به نقل از «فرارو»

چند دستور خانگی مفید برای درمان زانو درد

تاریخ انتشار: ۱۷ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۰۲۵۳۱

زانو درد می‌تواند ناشی از صدمات، مشکلات مکانیکی، انواع آرتریت و مشکلات دیگر باشد.

به گزارش همشهری، همچنین زانو درد می‌تواند بر هر یک از رباط‌ها، تاندون‌ها یا کیسه‌های پر از مایع که مفصل زانو را احاطه کرده‌اند تأثیر بگذارد. البته گاهی نیز درد‌های مرتبط به زانو را می‌توان درخانه نیز درمان کرد. اما شناسایی و تشخیص علت درد حتماً باید تحت نظر پزشک انجام شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شناسایی علت اصلی زانو درد

مصطفی شاهرضایی، فلوشیپ جراحی زانو و استاد تمام دانشگاه در باره زانو درد می‌گوید: بسیاری از مشکلات کوتاه مدت زانو نیازی به مراجعه به پزشک ندارند. درمان خانگی زانو درد همچنین می‌تواند در بسیاری از موارد به بهبود مشکلات طولانی مدت زانو درد هم کمک کند. اولین قدم برای بهبود زانو درد، شناسایی علت اصلی آن است. با این حال، درمان‌های خانگی ساده زیر می‌توانند در بهبود وضعیت زانوی شما مؤثر باشند.

به گفته این پزشک انجام ورزش‌هایی که برای تقویت قسمت بالایی ران‌ها مناسب است، می‌تواند به بهبود وضعیت مفصل زانو کمک کند؛ که یکی از شایع‌ترین علل زانو درد است، به تأخیر بیندازد. پیاده‌روی، دوچرخه سواری، شنا، ورزش‌هایی مانند تای چی و یوگا همگی می‌توانند مفید باشند. توجه داشته باشیم فعالیت بدنی منجر به بهبود سلامت بافت غضروفی می‌شود. یعنی چه فرد مبتلا به آرتروز باشد یا نه داشتن تحرک و فعالیت‌های ورزشی می‌تواند باعث تقویت عضلات شود. تقویت عضلات ساق پا به ویژه برای زانو می‌تواند مفید باشد. ضمن آنکه افراد مبتلا به درد مفاصل می‌توانند از فعالیت‌هایی مانند راه رفتن در آب بهره‌مند شوند، زیرا این فعالیت فشار کمی به زانو‌ها وارد می‌کند.

تمرینات تقویتی

این استاد دانشگاه می‌گوید: شما می‌توانید با همکاری یک فیزیوتراپیست، بهترین تمرینات و برنامه‌ها را برای مشکلات مربوط به خود شناسایی کنید. همچنین تقویت عضلات بالای ساق و عضلات چهار سر ران می‌تواند به محافظت از مفصل زانو کمک کند.

اصلاح حالات نشستن

به گفته فلوشیپ جراحی زانو، غلط نشستن و قرار گرفتن طولانی مدت در پوزیشن‌های ناصحیح می‌تواند منجر به بروز درد در ناحیه زانو شود؛ بنابراین اصلاح حالات نشستن هم می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به زانو درد مؤثر واقع شود.

همچنین توجه داشته باشید صندلی‌هایی با پایه‌های کوتاه یا کاناپه‌هایی که در آن‌ها فرو می‌روید هم فشار زیادی به زانو وارد خواهد کرد. در صورت لزوم می‌توانید از یک بالش استفاده کنیدیا سطح صندلی خود را بالا ببرید تا به وضعیت مناسبی برای نشستن برسید؛ بنابراین همیشه وضعیت نشستن خود را بررسی کنید و ببینید آیا وضعیت نشستنتان مناسب هست یا خیر.

استفاده از کفش‌های مناسب حمایتی

شاهرضایی می‌گوید: انتخاب کفش راحت، مناسب و حمایتی یا طبی نیز موضوع مهمی برای پیشگیری از زانو درد یا کاهش درد‌های مربوط به زانو است؛ بنابراین از کفش‌هایی که قوس‌های شکسته دارند، خودداری کنید، چون ممکن است باعث ایجاد نیروی غیرطبیعی و ساییدگی روی زانو شوند.

اجتناب از نشستن طولانی مدت و دوره‌های بلند بدون حرکت هم موضوع مهمی است که حتماً باید به آن توجه داشته باشید

توجه به این نکات می‌توانند به بهبود وضعیت و کاهش فشار روی زانو کمک کنند.

کاهش وزن و رژیم غذایی

دکتر شاهرضایی می‌گوید: وزن اضافی روی بدن باعث افزایش التهاب در سراسر بدن می‌شود و زانو‌ها را هم تحت تأثیر قرار خواهند داد

داشتن یک رژیم غذایی سالم به معنای یک رژیم متعادل است که می‌تواند به سلامت کلی بدن و زانو‌ها کمک کند.

استفاده از دارو

اگر مشکل خاصی ندارید برای کاهش درد‌های مرتبط به زانو استفاده از دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی و دیگر دارو‌ها می‌توانند به درمان خانگی زانو درد‌های ناشی از آرتریت کمک کنند. البته بعضی از این دارو‌ها حتماً باید توسط پزشک متخصص تجویز شوند، اما برخی دیگر از آن‌ها را می‌توان بدون نسخه هم تهیه کرد.

درمان خانگی زانو درد با ماساژ

دست‌ها را به آرامی به صورت مشت ببندید و با هر دو دست ۱۰ بار به قسمت بالایی، پایینی و میانی ران ضربه بزنید. این کار را سه بار تکرار کنید.

در حالی که پا‌ها صاف روی زمین قرار دارند، پاشنه دست را روی بالای ران قرار دهید و آن را تا زانو بلغزانید، سپس رها کنید. این کار را هم پنج بار تکرار کنید. همین کار را برای دو طرف بیرونی و داخلی ران انجام دهید.

با استفاده از چهار انگشت به بافت زانو فشار دهید و پنج بار بالا و پایین بروید. ماساژ عضلات ران تأثیر مفیدی بر زانو خواهد داشت.

حفاظت، استراحت، یخ، فشرده سازی، و ارتفاع

استراحت، استفاده از یخ و بالا بردن ارتفاع زانو ممکن است به درمان خانگی زانو درد که ناشی از آسیب بافت نرم، مانند رگ‌های خونی، کمک کند. کنار گذاشتن فعالیتی که باعث بروز زانو درد می‌شود هم می‌تواند مؤثر واقع شود.

استراحت می‌تواند خطر آسیب بیشتر را کاهش دهد و به بافت‌ها زمان بیشتری برای بهبودی بدهد. البته متوقف کردن تمام حرکات توصیه نمی‌شود، چون می‌تواند منجر به سفتی و به مرور زمان، ضعف عضلانی شود.

یخ هم می‌تواند هنگام آسیب و ضربه به زانو استفاده شود، چون می‌تواند به کاهش تورم و التهاب کمک کند. باید یخ را در یک پارچه بپیچید و در روز اول آسیب به مدت ۲۰ دقیقه چندین بار استفاده کنید. هرگز یخ را به طور مستقیم روی پوست قرار ندهید، چون این کار می‌تواند منجر به آسیب بیشتر شود.

بالا نگه داشتن پا نیز گردش خون را بهبود می‌بخشد و تورم را کاهش می‌دهد؛ بنابراین در حالت ایده آل، زانو باید بالاتر از سطح قلب باشد.

گرما و سرما

استفاده از گرما و سرما می‌تواند در درمان خانگی زانو درد مؤثر باشد و برای کاهش درد مفاصل ناشی از آرتریت توصیه می‌شود. گرما ماهیچه‌ها را شل می‌کندو منجر به کاهش سفتی می‌شود. برای این کار می‌توانید از یک بطری آب گرم یا یک پد گرم استفاده کنید.

مصرف کلاژن و ژلاتین هم می‌تواند به کاهش درد‌های زانو کمک کند.

منبع: فرارو

کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل درمان خانگی زانو درد زانو درد هم می تواند زانو کمک کاهش درد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۰۲۵۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این دارو‌ها و خوراکی‌ها پلاکت خون را کاهش می‌دهند

پلاکت خون پایین (ترومبوسیتوپنی) نوعی بیماری است که در آن بدن به دلیل عارضه یا سایر شرایط، پلاکت کافی تولید نمی‌کند. علائم ناشی از آن شامل خونریزی داخلی و خارجی است. تشخیص زودهنگام ترومبوسیتوپنی، نتایج مثبتی در درمان دارد، اما تأخیر در تشخیص می‌تواند منجر به مشکلاتی از حمله قلبی، آسیب به اعضای بدن (به عنوان مثال، طحال، روده، کلیه و حتی آمبولی ریه) شود.

به گزارش خبرآنلاین، ترومبوسیتوپنی به اختلال در پلاکت خون گفته می‌شود و شرایطی است که در آن تعداد پلاکت‌های خون بیمار کاهش یافته و سلول‌های خونی قادر نخواهند بود فعالیت‌های اساسی بدن را انجام دهند.

پلاکت چیست؟

پلاکت به کوچکترین ذرات خونی گفته می‌شود که آنزیم‌های لازم برای انعقاد خون را در خود دارند. پلاکت‌ها بسیار کوچک هستند و با چشم غیرمسلح قابل دیدن نیستند. این اجزای کوچک مسئول بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده هستند و نقش مهمی در انعقاد خون دارند. میانگین عمر هر پلاکت ۱۰ روز است و محل تولید آن در مغز استخوان است.

نحوه عملکرد پلاکت خون

کار اصلی پلاکت جلوگیری از خونریزی است. تجمع پلاکت‌ها در محل خونریزی، موجب لخته شدن خون و آغاز روند بهبودی می‌شود. پلاکت‌های فعال حاوی پروتئین چسبنده‌ای به نام فیبرین هستند که این پروتئین‌ها در تشکیل لخته خونی نقش مهمی ایفا می‌کنند.

علت پایین بودن پلاکت خون

پایین بودن پلاکت خون نوعی اختلال خونی است و معمولاً عوارض جدی ندارد، اما در شرایط آسیب‌دیدگی می‌تواند روند انعقاد و لختگی خون را تحت‌تأثیر قرار دهد. تعداد پلاکت خون معمولاً به دلیل بیماری‌های زمینه‌ای و عوارض جانبی مصرف برخی دارو‌ها کاهش می‌یابد که در ادامه به شرح این موارد می‌پردازیم:

۱) دارو‌ها و خوراکی‌هایی که پلاکت خون را کاهش می‌دهند

مصرف الکل، ترکیبات سمی و نیز برخی دارو‌های حاوی کنین که جهت رفع گرفتگی عضلات تجویز می‌شوند اثرات منفی بر پلاکت خون دارند. استفاده از برخی نوشیدنی‌ها مانند آب تونیک (نوشابه گازدار حاوی کنین که برای پیشگیری از مالاریا مصرف می‌شود) می‌تواند در کاهش پلاکت خون مؤثر باشد.

این دارو‌ها خاصیت ضد انعقادی دارند و موجب کاهش پلاکت می‌شوند:

دارو‌های ضد انعقاد یا مهارکننده‌های گلیکوپروتئین مانند آبسیکسیماب (این دارو ضد تجمع پلاکت است و برای پیشگیری از عوارض اسکیمی قلبی تجویز می‌شود)

اپتیفیباتید (این دارو ضد انعقاد خون است و در درمان لخته‌های خونی و حملات قلبی مورد استفاده قرار می‌گیرد)

و تیروفیبان (برای درمان سندرم کرونر حاد)

هپارین، استامینوفن، ایبوپروفن، ناپروکسن، آمیودارون (برای درمان پرکاری تیروئید)، سایمتیدین (برای درمان زخم معده و گاستریت)، پیپراسیلین (نوعی آنتی بیوتیک)، دارو‌های ضد تشنج مانند کاربامازپین، سولفونامید‌ها مانند تری‌متوپریم-سولفامتوکسازول، وانکومایسین (نوعی آنتی بیوتیک).

۲) بیماری‌هایی که موجب پایین بودن پلاکت خون می‌شوند

برخی از بیماری‌ها بر تولید پلاکت خون اثر گذاشته و باعث ترومبوسیتوپنی می‌شوند که عبارتند از: سرطان مغز استخوان، لوسمی، HIV و هپاتیت C، عفونت‌های ویروسی، آنمی، سندرم دیستریس تنفسی حاد (ARDS)، سپسیس (نوعی عارضه عفونی)، بیماری‌های خود ایمنی مانند ITP (نوعی عفونت ویروسی مثل آبله مرغان)، سابقه ارثی و ژنتیکی، زیاده‌روی در مصرف حد الکل، برخورد با ترکیبات سمی، دوران بارداری و ...

کاهش پلاکت خون گاهی می‌تواند سبب بروز برخی اثرات فیزیکی مانند کبودی شود. درمان پایین بودن پلاکت خون شامل تجویز برخی دارو‌ها و تلاش برای رفع مشکلات زمینه‌ای است. در برخی موارد نیز برای درمان، از دارو‌هایی که سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‌کنند (مانند کوتیکواستروئیدها) استفاده می‌شود.